Το χρώμιο παίζει καθοριστικό ρόλο στον οργανισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά σε γυναίκες με διαβήτη κύησης, καθώς συνεργάζεται με την ινσουλίνη για να διατηρούνται σταθερά τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Οφέλη του χρωμίου στον οργανισμό
Το χρώμιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο που συμβάλλει στη διαδικασία μεταβολισμού λιπαρών, υδατανθράκων και πρωτεϊνών. Δουλεύει παράλληλα με την ινσουλίνη, διατηρώντας τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα εντός των φυσιολογικών ορίων. Επιπλέον, το χρώμιο υποστηρίζει τη σύνθεση πρωτεϊνών στους ιστούς του εμβρύου, παίζοντας ζωτικό ρόλο στην ανάπτυξή του.
Ημερήσιες ανάγκες χρωμίου στην εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ανάγκες του σώματος για χρώμιο αυξάνονται. Σύμφωνα με το Baby Center, οι συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες για τις γυναίκες είναι:
- Έγκυες γυναίκες ηλικίας 19-50: 30 mcg
- Θηλάζουσες γυναίκες ηλικίας 19-50: 45 mcg
- Μη έγκυες γυναίκες ηλικίας 19-50: 25 mcg
Τροφές πλούσιες σε χρώμιο
Τροφές όπως το κρέας, τα φρούτα, τα λαχανικά και οι σπόροι είναι καλές πηγές χρωμίου. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αξίζει να ενσωματώσετε στη διατροφή σας τα εξής:
- Φρέσκοι χυμοί φρούτων
- Μοσχαρίσιο κρέας
- Πράσινα φασόλια
- Μήλα
- Μπανάνες
- Ντομάτες
- Φιστικοβούτυρο
- Τροφές ολικής άλεσης
Χρειάζονται συμπληρώματα χρωμίου στην εγκυμοσύνη;
Συνήθως δεν απαιτούνται συμπληρώματα χρωμίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ιδιαίτερα αν λαμβάνετε πολυβιταμίνες που συχνά περιέχουν χρώμιο.
Πηγή: Εγκυμοσύνη & Χρώμιο
